Marian może spróbuj zacząć od takiej ilości na której skończyleś redu, a co do spamowania to żadnego spamu tu nie ma, rozmawiamy na wszystkie tematy, nie tylko silką żyjemy;-) A co do tego uczucia jak kupa, to ja całe wakacje tak miałem, teraz jak znowu trenuje tak jak powinienem, jem i regeneruje sei tak jak powinienem to naprawde czuje sie [...]
Siemanko, dorwała mnie choroba, dziś odpuściłem trening, wiec dodaje z trening z soboty DIETA Taka sama jak jest na poprzedniej stronie, jem ponad 3k kcal jest bardzo dobrze, z tego co widze po sobie to jakbym urósł troszke, ale nie wiem.;-) TRENING MCNPN z hantlą 15x12.5kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg Wyciskanie piętami nóg na [...]
Powiem wam chłopaki, że takie slowa mocno motywują;-) Tak nigdy nie byłem fanem ww, tzn nawet nigdy nie jadłem tych 100g+ ryżu, zawsze te 75g, ale w pracy sie cały czas ruszam+ cardio, wiec kompletnie nie mam problemu z zjedzeniem, a co do samopoczucia, to ja zawsze pozytywny byłem wiec bez zmian%-) A tak serio to chyba za słabo znam swoje [...]
Ja szamam praktycznie dzień w dzień surowe owsiane (sypię do jajek jak placka robię, nie mają szans się "ugotować" na patelni ja tam swoje najpierw zalewam gorącą woda i zostawiam na jakies 20min a dopiero potem dodaje jajka i na patelnie. dobre te platki jak takie suche są? Szczerze, to po dodaniu słodzika i kakao nawet ich nie czuję w placku. [...]
no właśnie, ja jeszcze codziennie słucham "o drodze na skróty przez którą ide" (każdy z was wie dlaczego) to, ze siadam ze 125kg sztangą 6x, to, że robimi mi problemy bo nie chce co weekend śmigać gdzieś na balet, ze nie chce spędzić u niej nocy bo ide rano na siłownie, dlaczego cały czas jem to samo zarcie. Najwiecej mają do powiedzenia Ci, [...]
Może i bym się zglosil do kolejki na testy, ale niestety nie mam za bardzo czasu na dokladne opisywanie i zdawanie relacji. Wydalem prywatną monetę, ale jestem niezalezny, cwicze jak i kiedy chce, jem jak i kiedy chce. Jak nie będzie efektów to nikt mi nie powie, że sie nie przykladalem, albo sciemniale. Jestem sam sobie stróżem. No i kiedy mi się [...]
hejka, jem wlasnie sniadanie, troche pozno, ale coz antek, ja tez mam kotka w domu, czarny z bialymi elementami typu "krawat, skarpetki,.." martyna ja nic nie robie z wlosami juz baaardzo dlugo, tzn nie maluje, jedynie podcinam koncowki, mam teraz nat. kolor (ok. 15 cm, bo dalej jest z deka ciemniejszy), jedyne co robie to suszara i [...]
co myslicie o takim potreningowym Razowiec+tunczyk w wodze+salata+rzodkiewka ? Nie chce mi sie jesc ciagle ryzu z tunczykiem po treningu , bo mi juz to nie wchodzi a nie chce rowniez jesc ryzu z kurczakiem po treningu gdyz jem to przed treningiem i co za tym idzie za duzo kasy by szlo na kurczaka, skoro mam za darmo tunczyk xd prosze o opinie [...]
ja się nie zalę po prostu nie odpuszczam diety raz w roku na 2 tyg. jem "na oko" ale tez z bilansem mniej więcej na obozach czy tp. wyjazdach, kiedy sam sobie jedzenia nie robię i za kilka lat startuję w wojewodzkich zawodach, nie ma bata, żeby nie
kto rano wstaje ten pije kawe inke yo ludziki dzis chyba niezly przymrozek byl w nocy spalam pod dwiema koldrami, coby sie wygrzac, bo jakos chetnych nie bylo bylam na badaniach, nie slyszalam budzika rano i zryw niezly hehe, spowrotem zrobilam zakupy i teraz jem sniadanko, kupilam sobie inke zbozowa-super dawno jej nie pilam wyll zobaczy sie, [...]
hm.. to mówisz ze olej lniany tylko w osttanecznisci jak nie ma oliwy tak?? hm to dzis sie zaopatrze w oliwe z oliwek no czasem trzeba zresetowac hormony ja ani sie nie redukuje ani nie masuje tle ze jem zdrowo a rano tylko pozwalam sobie na kakao ostatnio u kolezanki byłam i otworzyła 18stke- marakuja,wiecie ten napoj kolorowy alkoholowy ma 18% [...]
Ale on redukuje wiec nie musi bardzo duzo jesc. W****ilem sie, przeziebilem sie w piatek i ****a juz mi spadlo kolo 0,5cm z lapy;/ Chociaz zabezpieczam sie witaminami i jem prawie tyle co zawsze na diecie(wiecej nie daje rady bo ochoty nie mam)
[...] miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na ćwiczeniach, nie mogę dorzucić dodatkowych kg np. do wyciskania choć wiem, że spokojnie powinienem [...]
[...] g zielonej herbaty ze sklepu z kawami i herbatami, zobaczę czy też jedzie sianem :-) dziś byłam na pilatesie... ja... z moim ADHD !!! okazało się że mam gdzieś jakieś mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... i [...]
Moje Drogie, z takimi spalaczami i dopalaczami, odpowiednim i częstym ich dawkowaniem ( oby nie przedawkowaniem ) to w końcu i u mnie się kiedyś musi ruszyć... A że tu wesoło - wesoło tak - ale i bardzo serio ;-) Dotka, na smutno to niestety nie potrafię, z jajem jakoś lżej na świecie... Jutro trening B by Obli z krewetkowym bieganiem... miskę [...]
jakoś miałam dziś ochotę na trening... se poszłam i zrobiłam ;) trochę kłopotów z wiosłem - mam małe dłonie i przez co ciężko mi domknąć uchwyt, denerwuje mnie to bo mam wrażenie że przy ostatnich powtórzeniach hantelka mi się wyśliźnie... ale walczę nie zrobiłam brzuchów - nie było miejsca ;/ ale odrobię jako zadanie domowe [...]
Marshall07 jeszcze troche i go zmieniam platki owsiane z ranca jak mi nie wchodza za duzo blonnika chyba dosypuje jeszcze siemie lniene zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g [...]
hehehe serniczka nie jadlem - oki - lyzeczke na sprobe i wiem ze pyszny byl lodow tez nie nie teraz za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i [...]
dzieki ja dopiero zaczynam sie wkrecac jeszcze jest na pol gwizda w sumie z tego co mam w planach za 2 tygodnie - czyli 4 do konca bedzie apogeum 50g wegli ladowania i IBUR 4x week + 2x tabata jak to przezyje bedzie dobrze nigdy nie jechalem nawet podobnie nawet nie bylem blisko jak teraz jade a to dopiero przedsmak ale poierwszy raz zawsze boli [...]
cardio nie krecilem ani razu z bebzona zeszlo jakies ~6cm pomimo ze dieta nie jest oparta tylko na kuraku i ryzu jem co lubie ale trzymama sie zalozen -> BTW tabate wale przez ostatnim posilkiem nie biore zadnych spalaczy ani nic w tym stylu w tym okresie zrob a zobaczysz ze padniesz jak stonka zaraz po klade sie na kanapie i najchetniej tak [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
